Incertidumbre y cambio

Hoy, hablando con unas amigas sobre problemas de salud que les están dando la lata y les provocan  preocupación e inquietud, he hecho una reflexión que últimamente me recuerdo con frecuencia: es difícil vivir con la incertidumbre sobre la que no tenemos control.

Muchas son las situaciones en la vida que nos provocan sufrimiento. En la meditación que yo practico (Entrenamiento de la Compasión con Base Cognitiva, o CBCT, las siglas en inglés), se explica el origen de nuestro sufrimiento en torno a cuatro dicotomías:

1. Entre el apego al control y el miedo al caos.
2. Entre el apego a las posesiones y el miedo a la pérdida.
3. Entre el apego a la aprobación de los demás y el miedo a la crítica.
4. Entre el apego al bienestar y el miedo al dolor.

Cuando sufrimos, ayuda pararse a pensar cuál de estos cuatro apegos o miedos es el que nos está haciendo sufrir, e intentar aceptarlo. A la vez, recordar los momentos difíciles que superaste, similares al que vives; saber que puedes lograrlo de nuevo, aunque no sea ahora mismo. Todo el mundo sufre y quiere ser feliz. Eso es lo que todos los seres humanos tenemos en común.

En la meditación en la compasión, también se tiene presente que la vida es cambio:

• Lo que sube baja.
• Lo que se congrega se dispersa.
• Lo que se acumula se agota.
• Lo que nace muere.

Necesitamos serenidad para aceptar las cosas que no podemos cambiar, valor para cambiar las cosas que podemos cambiar y sabiduría para conocer la diferencia.

Esta conocida cita es el lema permanente de un psicólogo que colabora en un podcast que he descubierto hace poco y que me gusta mucho: Entiende tu mente. Tienen muchos programas, y muchos de ellos, muy recomendables, pero aquí dejo el enlace a este que precisamente habla sobre la "Gestión de la incertidumbre".

Energía positiva

Como actualizo el muro de Facebook del Teléfono de la Esperanza, colecciono cantidad de fotos con frases motivadoras. Empecé a mandarlas a distintas personas a través de whatasapp. Pero cada vez ampliaba más el círculo, así que se me ocurrió formar un grupo para facilitarme la labor. A su vez, algunos de los miembros del grupo utilizan los mensajes para mandarlos a sus conocidos, así que la motivación se va extendiendo en cadena.

Además, a veces, se abren charletas (como diría Ana P) dentro del grupo entre personas que distan kilómetros de distancia, y cuyo único vínculo son las frases y mi amistad, por lo que resulta muy divertido (bueno, seguro que también les fastidia de vez en cuando si el whataspp no hace más que vibrar...)

En este grupo está una de mis hermanas junto con mis upamigas (grupito de amigas que he hecho en la Universidad de Padres); con mis amigas del colegio mayor (hermanas también en otro tiempo ;-) y el santo de una de ellas que ha solicitado amistad recientemente, jeje; con Mis profes preferidas (estupendas profesoras de Lengua y Literatura, y aún y mejores personas si cabe); con mi otra profe preferida, y compañera de carrera, Maribel (no ha llovido ni nada desde entonces...); con mi caballero de la armadura oxidada Jose, y compañero de batallas en el Teléfono de la Esperanza; y con otras tres espontáneas que van por libre, y que se unen a la marea positiva de gente excepcional, con ganas de ser feliz: Sandra, Ester y Carmina.

Adiós a 2011 con alegría

Despidámonos del Año Viejo con alegría y agradecimiento por todo lo bueno que nos ha regalado.

Un poquito de marcha para ir entrando en calor para esta noche.

¡Asúcarrrrrrrrr!

Nuestra realidad



"El incendio" de René Magritte

Se dice que nuestro cerebro selecciona la realidad que vemos. Dicho de otra manera, que lo que nosotros percibimos no coincide exactamente con la realidad, o que cada uno moldea la realidad de una manera diferente, según sus emociones, y sus pensamientos. Como en el cuento de los ciegos que tocaban al mismo elefante por distintas partes de su cuerpo, y, luego, no se ponían de acuerdo para describirlo.

El mediático libro de El secreto, se basa en la ley de la atracción. Sostiene la teoría de que cada uno atrae a su vida aquello en lo que piensa, que nuestros pensamientos condicionan nuestra realidad.

Si no os lo creéis, ved este vídeo. Tenéis que contar cuántas veces se pasan el balón los chicos del equipo blanco (aviso: si lo conocéis... ya no vale):

Nuestro cerebro estaba condicionado en este caso por el mandato recibido antes de ver el vídeo; por eso, es normal que  no hayamos visto otra cosa bastante evidente, porque no la estábamos buscando. Esa es también la razón por la que cuando una mujer está embarazada, no hace más que ver otras embarazadas por la calle, o porque cuando estás preocupado o interesado por algún tema, parece que todo el mundo habla de él, como explica Emilio Duró en sus conferencias sobre optimismo e ilusión.

Elsa Punset explicaba en su espacio de El hormiguero que no existen personas con buena o mala suerte, sino personas que buscan oportunidades, o personas que buscan obstáculos, miedos, peligros... ansiedad que les impide ver oportunidades. Una persona con éxito en la vida es aquella que tiene los ojos bien abiertos a cualquier oportunidad que le surja en el camino:

Para tener una vida con suerte,

fíjate en las oportunidades y créalas.

En los vídeos se pueden ver otros experimentos curiosos:

Versión corta:

Versión larga:

Más trucos del cerebro para descubrir la felicidad:

Afortunada

Parque de Mataleñas. Santander



Me estoy recuperando de un virus que me ha dejado muy floja. Como ya me voy encontrando mejor físicamente, el otro día me fui hasta el Parque de Mataleñas a que me diesen el aire y el sol.



 Cuando uno ha estado enfermo, y ve que las cosas van volviendo a la normalidad, es una gran alegría ir recuperando poco a poco lo que había perdido temporalmente.

Creo que, al tener que hacer un parón largo para recuperarme, el estrés y la ansiedad acumulados durante años (especialmente los últimos cuatro, durmiendo mal gracias a Jaime, mi hijo pequeño), y un poquito de tristeza, se han hecho más notables. Mi amiga Ana lo describía muy bien: es como cuando no te das cuenta de que estás cansada hasta que te sientas en el sofá.





"Haciendo el vago" el verano pasado,
durante las vacaciones
(lo poco que me dejaron, je,je)



En la última sesión del curso de autoconocimiento, comentamos lo difícil que es para las personas responsables “hacer el vago”. Dedicarnos un tiempo a nosotros mismos nos parece eso: estar incumpliendo nuestro deber.



El lunes, sentada y tumbada en un banco, estuve pensando que soy afortunada por haber tenido la oportunidad de “disfrutar” de este tiempo dedicado a mí misma, ya que no todo el mundo puede permitírselo; estaba dichosa por haber salido esa mañana a la calle, y haber encontrado un día y un espacio tan hermosos. Durante ese rato, conseguí no sentirme culpable por no estar haciendo nada productivo; logré disfrutar plenamente del momento.



 También me siento afortunada por los cuidados y la preocupación que me ha dispensado mi familia; por el amor de Fran; por los abrazos, los besos y las caricias de mis hijos; por la atención que me han prestado mis amigos, y mis allegados. Gracias a todos.



Luego, di un pequeño paseo, y bajé a la playa de los Molinucos. Contemplando el mar desde una roca, recordé la declaración de la autoestima. Al sentirme, tan a gusto, en ese momento, conmigo misma, pensé:



Playa de los Molinucos
http://www.ojodigital.com/foro/paisajes/46671-refresco-de-verano-i.html



Yo soy yo. Todo lo que tengo soy yo.

Siento que me equilibro con el mar; mi persona va y viene al ritmo de la masa de agua. Mis ojos, mi interior se funden con el paisaje.

Sale el sol: yo soy yo, con aquellas facetas de mi ser que brillan en mi interior. Brillo como los múltiples reflejos que arranca el sol al agua.

Se va el sol; el mar se ensombrece con las nubes. Esa también soy yo, con aquellos aspectos no tan brillantes de mi existencia. Soy también la que deja de brillar, la que se llena de sombras.

El mar sigue siendo el mismo cuando luce el sol, y cuando se esconde. Su presencia sigue siendo real, incluso hermosa, en todas sus apariencias.

Me tengo que aceptar con mis brillos y con mis sombras; mis momentos de alegría, de aciertos, son parte de mí, pero también los de decaimiento y  los resbalones.

 



Isla de Mouro desde Mataleñas

 

Entonces, pienso en Dios… ¿Es Dios quien me da la fuerza? Dios está ahí, sí, lo noto, a mi lado. Está esperando a que lo perciba, pero no puedo aguardar a que la fuerza me llegue del Cielo; la tengo que buscar en mí. La belleza, el impulso están en mi interior. Salen de mí. Dios está ahí siempre. Y con la potencia que reúno en mi interior, puedo sentir con más intensidad la fuerza y la belleza del mundo y de Dios. No quiere decir que no acuda a Él para pedir  su protección o su apoyo en los momentos de debilidad, ni que niegue su presencia, ni que no agradezca mi buena fortuna; simplemente, me he dado cuenta de que, si busco adecuadamente en mi interior, me descubro mucho más fuerte de lo que aparento.

Yo soy yo. Todo lo que tengo soy yo.

Esta soy yo, y soy afortunada.

Cambiar con las dificultades

'untitled'
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Hace tiempo que quería dejar aquí almacenado un cuento que oí hace unos meses, y que me gustó mucho.

El otro día, al leer estas bonitas palabras en el blog de Uno entre cien mil, me acordé nuevamente de él:

“Esto ha pasado para algo” y a partir de ahora “el camino se tiene que convertir en uno en el que todos podamos sacar algo positivo”. “No quiero que nadie recuerde esto como una pesadilla, lo que busco es que sirva para algo”.


“El nombre de Uno entre cien mil no es porque esto le ocurra a tres de cada cien mil niños, sino por darle la vuelta a ese concepto, Guzmán es un niño que va a superar esto como otros cien mil no tienen necesidad de hacer, y por eso en su vida sacará adelante lo que cien mil no puedan.”

“Este blog es una terapia, está suponiendo un asumir y aceptar pero con un construir positivo. El objetivo es que todos los que rodeamos a Guzmán construyamos palabras, pensamientos, un futuro y un presente positivo. Construir pilares sanadores. Que Guzmán vea en esto una historia de superación, una batalla que ha superado”.


La resiliencia, según la RAE, es la "Capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas".

ZANAHORIAS, HUEVO, CAFÉ

Una hija se quejaba a su padre acerca de su vida y cómo las cosas le resultaban tan difíciles. No sabía cómo hacer para seguir adelante y creía que se daría por vencida. Estaba cansada de luchar. Parecía que cuando solucionaba un problema, aparecía otro.

'Dinner'
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Su padre, un chef de cocina, la llevó a su lugar de trabajo. Allí llenó tres ollas con agua y las colocó sobre fuego fuerte. Pronto el agua de las tres ollas estaba hirviendo. En una colocó zanahorias, en otra colocó huevos y en la última colocó granos de café. Las dejó hervir sin decir palabra. La hija esperó impacientemente, preguntándose qué estaría haciendo su padre.

A los veinte minutos el padre apagó el fuego. Sacó las zanahorias y las colocó en un recipiente. Sacó los huevos y los colocó en otro. Coló el café y lo puso en un tercer recipiente. Mirando a su hija le dijo: "Querida, ¿qué ves?". "Zanahorias, huevos y café", fue su respuesta. La hizo acercarse y le pidió que tocara las zanahorias. Ella lo hizo y notó que estaban blandas. Luego le pidió que tomara un huevo y lo rompiera. Luego de sacarle la cáscara, observó el huevo duro. Luego le pidió que probara el café. Ella sonrió mientras disfrutaba de su rico aroma.



'tumbled out'
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Humildemente la hija preguntó: "¿Qué significa esto, padre?". Él le explicó que los tres elementos habían enfrentado la misma adversidad: ¡agua hirviendo!, pero habían reaccionado en forma diferente. La zanahoria llegó al agua siendo fuerte y dura. Pero después de pasar por el agua hirviendo se había vuelto débil, fácil de deshacer.

El huevo había llegado al agua siendo frágil. Su cáscara fina protegía su interior líquido. Pero después de estar en agua hirviendo, su interior se había endurecido. Los granos de café sin embargo eran únicos. Después de estar en agua hirviendo, habían cambiado al agua.

"¿Cual eres tú?", le preguntó a su hija. "Cuando la adversidad llama a tu puerta, ¿cómo respondes? ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café?"

'Coffee Love (FI-20473)'
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Y hoy te lo pregunto yo a ti... ¿Cómo eres tú, mi querido amigo? ¿Eres una zanahoria que parece fuerte pero que cuando la adversidad y el dolor te tocan, te vuelves débil y pierdes tu fortaleza? ¿Eres un huevo, que comienza con un corazón maleable? ¿Poseías un espíritu fluido, pero después de una muerte, una separación, un divorcio o un despido te has vuelto duro y rígido? Por fuera te ves igual, pero... ¿eres amargado y áspero, con un espíritu y un corazón endurecido? ¿O eres como un grano de café? El café cambia al agua hirviente, el elemento que le causa dolor. ¡Cuando el agua llega al punto de ebullición el café alcanza su mejor sabor! Si eres como el grano de café, cuando las cosas se ponen peor... ¡tú reaccionas mejor! y haces que las cosas a tu alrededor mejoren. ¿Cómo manejas la adversidad? ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café? Piénsalo...

Fuente: http://www.crecimiento-personal.com

Esto es lo que comentaba una compañera de la UP, a la que la vida la ha puesto a prueba con una de las peores, después de leerlo:

Desgraciadamente, no tengo el truco para hacer ese café tan estupendo. Está claro que, ante la adversidad, no he conseguido nada más que ser primero una zanahoria frágil y fácil de deshacer, para, después, volverme un huevo endurecido. Confío que, con el tiempo, tenga la fortaleza necesaria para poder ser ese café capaz de conseguir que esa agua hirviendo, no le haga tanto daño.

Utopía

Me acaba de llegar este poema de Eduardo Galeano en un mensaje que anuncia la Semana Solidaria por Haití del Mercado de la Esperanza (del 14 al 20 de marzo) Me apresuro a colgarlo en el blog porque, al leerlo, he encontrado las palabras para expresar lo que siente mi corazón muchas veces cuando emprendo alguna tarea que no sé muy bien a dónde me llevará. Creo que este es el sentido de mi vida, caminar por una utopía, aunque no la alcance. A mi paso (aunque seguro que alguno caminará más rápido), pero, por lo menos, estar en marcha.

Utopía

'The Bamboo Forest and some great Twitter+Lists+to+follow'
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Ella está en el horizonte.

Me acerco dos pasos,

ella se aleja dos pasos.

Camino diez pasos

y el horizonte se corre diez pasos.

Por  mucho que camine,

nunca la alcanzaré

¿Para qué sirve la utopía?

Para eso, sirve para caminar.

Eduardo Galeano



Forges



Máster en crecimiento personal

Para una gran mujer, con todo mi cariño, y mis mejores deseos




'For Mum'
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Este año, una buena amiga está haciendo “un máster de crecimiento personal”, como ella lo llama. Todo empezó en junio con un bultito de nada, que acabó siendo algo… más.

Ya casi, casi está en el tramo final de una de las etapas más duras, y me ha dado por repasar lo que nos ha relatado a sus amigas a través de los correos de los últimos seis meses.

Me la he ido imaginando en cada situación: cuando nos mandó el primer mensaje con la noticia, intentando sonar “normal”, con la incertidumbre de cómo íbamos a reaccionar; luego, con su vitalidad y su optimismo desbordando en cada línea; a veces, confesando sus nervios, sus miedos, sus debilidades; nos ha escrito la amiga compañera de su marido; la amiga, mamá tierna de esa preciosa y alegre niña de cuatro años; la amiga, hija de sus papis, y hermana de su hermano; también la trabajadora e inquieta, responsable en su profesión, y en su negocio... Y una nueva amiga: la filósofa, que ha sabido aprovechar esta experiencia para comprobar su fortaleza mental, para crecer como persona, y compartirlo con nosotras.



GGC





 

Creo que está siendo un año duro para ella (ya queda menos para "los finales”), pero un año que ninguna olvidará. Con amigas así, que me dan tan buen material, es fácil mantener el blog. Aquí están algunas de sus sabias reflexiones:

¿Sabéis?, por muy mal que estén las circunstancias que nos rodeen en nuestra vida, la energía es lo que cuenta. No es que me esté volviendo budista ni nada de eso, pero es que me han "regalado" un "máster intensivo de seis meses en crecimiento y mejora personal", je, je, je, y estoy experimentando la fuerza que podemos llegar a tener cada uno de nosotros, y ni siquiera lo sabemos.

Estoy contenta, y doy gracias todos los días por las cosas buenas que me pasan, y de cada día bueno que tengo. Disfruto del tiempo con mi madre, y de las tardes con mi hija. [...]


Soy consciente del ritmo frenético de mi vida y de la pérdida del sentido de muchas cosas. Los problemas del trabajo, las discusiones con la pareja, la falta de tiempo con mi hija... Creo sinceramente que es muy fácil perder el "sentido de tu vida" y eso da miedo. En mi caso y "gracias" al cáncer de mama, he podido pensar un poco más en mi vida. Recuerdo no hace mucho (antes de la operación) que vi una foto de recién casados, me puse a llorar porque me acordé de la ilusión con la que hicimos en ese momento la foto y me pregunté qué es lo que había pasado.



'Big babol'
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 Yo también reconozco que con la edad se me ha "agriado" un poco el carácter. Pero ahora sé que todo depende de nosotros mismos. Es cierto que las circunstancias de la vida nos van a pillar más de una vez por sorpresa, pero lo más importante es el sentido que queramos darle. Cuando te pasa algo referente a la salud, pierdes el interés por lo que te rodea y solo ves tu enfermedad. Ni hay tiendas, ni escaparates, ni cenas, ni reuniones, ni salidas... Ves al resto de gente que te rodea haciendo una vida "normal". Todos estamos inmersos en una burbuja que realmente es de jabón; es decir, todos somos igual de frágiles.  No importa cómo "decores" la burbuja, con cosas más o menos bonitas... al final, todos compartimos la misma realidad humana.

Pero lo que nos hace diferentes es la capacidad de "despertar" y vivir siendo conscientes de la fragilidad, del sentido y la importancia  de la familia, amigos, momentos compartidos, que realmente merecen ser disfrutados e interiorizados.



'Weekend Love'
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Hoy, me he enterado de la muerte de un señor, familia de mi tía, al cual le tenía cierto aprecio. Justo el viernes lo vi con mi madre, el sábado le dio un ataque al corazón, y hoy, ha muerto. Me ha impresionado la noticia. Es escalofriante la fugacidad del momento que vivimos, de cómo de repente estás, y pasas a "no estar"... Casi nunca pienso en la muerte, salvo cuando te enteras por alguien cercano, ni incluso ahora, en mis circunstancias... Sólo pienso que nos complicamos demasiado la vida y nos empeñamos en llevar más carga de la que realmente necesitamos. ¿Sabéis?, la tristeza es necesaria vivirla también porque nos hace sentir lo importante que es sentir la alegría...



Me gustaría que estas circunstancias personales que vivo me tatuaran el corazón para siempre y nunca me olvidase de lo que realmente es importante en mi vida.



Sólo os quería dar las gracias por elegir acompañarme en mi camino. [...]



Gracias, gracias. Esta es una palabra mágica que tenía olvidada, pero que cada vez que la digo es porque algo bueno me ha sucedido. Y si, al final del día, recuerdas las veces que has pronunciado esta palabra te das cuenta de todo lo bueno que te ha ido pasando. ¡Es un buen ejercicio! [...]

GGC

Bueno, no os he contado cómo hice para que mi hija me viera por primera ver con un pañuelo tipo turbante árabe en la cabeza, en vez de con la peluca. Una mañana, antes de ir al cole, me puse el pañuelo, el albornoz y mi falda de danza del vientre llena de moneditas. Entré en su cuarto con la música de un CD que tengo de danza del vientre, y le hice un baile. Bueno, se rió un rato y a mí me sirvió para "romper el hielo", y que me viera con otro aspecto, diferente. Ahora, a veces le pongo la falda y la música y bailamos enfrente del espejo de mi cuarto, je, je...

A veces, se me queda mirando, no del todo convencida,  pero no dura mucho...

Testamento para los hijos

No me he vuelto loca dejando vídeos a diestro y siniestro. Es que estoy haciendo un rastreo de vídeos que conozco para la Red Ciudadana por la Paz que estamos intentando tejer en el cole de mis hijos, gracias a la ONG Movimiento por la Paz.

El hombre de la conferencia tiene cáncer de páncreas. Dejó un testamento para que sus hijos persiguiesen sus sueños, no porque realmente sea importante conseguirlos, sino porque depende de la actitud que tengamos ante la vida, los sueños vendrán a nosotros... o no.

No estoy segura, pero creo que sobrevivió.

Nunca dejes de luchar

Un vídeo, optimista y simpático donde los haya, sobre los sueños, los proyectos y los fracasos.
Como dice Paco Pico, en Barrio Sésamo: "Si no te sale a la primera, lo vuelves a intentar"