Hazte amigo de tus emociones

En el curso que hice sobre Inteligencia Emocional de la Fundación Botín, nos dijeron una frase que me se me quedó grabada: "Hazte amigo de tus emociones".

Nos explicaron que cuando sientes una emoción, ya sea positiva o negativa, estás recibiendo una señal de tu cuerpo, y que es contraproducente luchar contra esa emoción, cosa que solemos hacer, especialmente, cuando son negativas. Es preferible aceptar lo que estamos sintiendo, buscar las razones que nos hacen percibir dicha emoción, y actuar en consecuencia. Por ejemplo, te pones nervioso o tienes miedo; en vez de luchar contra los nervios, o contra el miedo, es mejor pensar qué nos hace sentir así, y buscar los medios para sobrellevar dichas emociones: respirar, verbalizarlo, salir a dar un paseo, analizar la situación objetivamente...

Lo que ocurre es que no siempre identificamos las emociones que experimentamos. A veces, escarbando un poco en nuestro interior, nos damos cuenta de que unas emociones encubren a otras, que tal vez tú crees que estás enfadado, pero, en el fondo, lo que ocurre es que te sientes triste, o culpable, o tienes miedo... Seguro que cuando descubres la verdadera emoción que se oculta en tu interior, ya no te sientes tan enfadado. Por eso, merece la pena pararnos a escuchar nuestras emociones; por eso, es útil tener una lista a mano.

En el curso de autoconocimiento del Teléfono de la Esperanza, nos han facilitado esta, que me ha gustado mucho. La reproduzco en forma de ristra, porque no he encontrado otra manera de publicarla con este editor.

Si alguien está interesado en la tabla en un documento en PDF, que me deje su correo en los comentarios.

¿Cómo te sientes ahora mismo?

Feliz

Eufórico

Confiado

Entusiasmado

Alegre

Exaltado

Gozoso

Contento

Satisfecho

Orgulloso

Tranquilo

Relajado

Encantado

Ilusionado

A gusto

Comprendido

Aceptado

Animado

Débil

Impotente

Oprimido

Vacío

Inseguro

Vulnerable

Indeciso

Incierto

Vacilante

Humillado

Agotado

Cansado

Hundido

Impotente

Vacío

Aislado

Infravalorado

Flojo

Confuso

Desconcertado

Inquieto

Angustiado

Ridículo

Incómodo

Agobiado

Estresado

Incómodo

Desorientado

Sorprendido

Turbado

Incomprendido

Dudoso

Inseguro

Dubitativo

Triste

Desesperado

Deprimido

Amargado

Desmoralizado

Desalentado

Desganado

Herido

Resentido

Despreciado

Dolido

Culpable

Frustrado

Rechazado

Despechado

Engañado

Melancólico

Desanimado

Fuerte

Poderoso

Forzudo

Enérgico

Capaz

Decidido

Seguro

Optimista

Firme

Endurecido

Irresistible

Responsable

Violento

Hinchado

Útil

Firme

Terco

Enfadado

Furioso

Incómodo

Encolerizado

Airado

Irritado

Agresivo

Crispado

Fastidiado

Molesto

Irritado

Malhumorado

Cabreado

Siento odio

Rabioso

Indignado

Estafado

Violento

Asustado

Aterrorizado

Angustiado

Atemorizado

Inseguro

Ansioso

Temeroso

Disgustado

Intimidado

Horrorizado

Sin valor

Preocupado

Acobardado

Horrorizado

Lleno de miedo

Inquieto

Nervioso

Impaciente

Tabla de emociones de Carkuff